ส่งเสริมสุขภาพจิตด้วยการสร้างทีมจากระยะไกล — Stormboard (2024)

วิธีการทำงานของเราเปลี่ยนไปอย่างมาก นับตั้งแต่การแพร่ระบาดของโควิด-19 ในปี 2563 โลกได้เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและแรงกดดันอย่างมากต่อชีวิตประจำวันที่ "ปกติ"

จากข้อจำกัดทางสังคมไปจนถึงการทำงานจากระยะไกล ชีวิตของเราเปลี่ยนไปอย่างมากในชั่วข้ามคืน ทุกอย่างตั้งแต่วิธีที่เราทำงานไปจนถึงวิธีที่เราเข้าสังคมนั้นดำเนินการจากระยะไกล

สุขภาพจิตและการทำงานระยะไกล

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเกิดขึ้นในสถานที่ทำงานสมัยใหม่ เนื่องจากสำนักงานหลายพันแห่งถูกบังคับให้ปิด และพนักงานจำนวนมากต้องทำงานจากที่บ้าน และมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี ให้เป็นไปตามฟอรัมเศรษฐกิจโลกโดยเฉลี่ย 45% ของผู้ใหญ่ทั่วโลกรายงานว่าสุขภาพจิตและอารมณ์ของพวกเขาแย่ลงอันเป็นผลมาจากการแพร่ระบาด

บางคนรายงานว่าอาการทางจิตของพวกเขากลับมาเป็นซ้ำเนื่องจากความโดดเดี่ยวที่เกิดจากการทำงานจากระยะไกล ในขณะที่บางคนพัฒนาปัญหาสุขภาพจิตใหม่ทั้งหมด ภาวะซึมเศร้าเพียงอย่างเดียวส่งผลกระทบต่อมากกว่า 300 ล้านคนทั่วโลก การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของพนักงานอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งส่งผลต่อชีวิตของพวกเขาในทุกด้านให้ดีขึ้น

เช่นการทำงานระยะไกลถูกตั้งค่าให้ดำเนินการต่อสำหรับหลาย ๆ คนในอนาคตอันใกล้นี้ นายจ้างกำลังมองหาวิธีที่จะส่งเสริมให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและสุขภาพที่ดีของพนักงาน ในบทความนี้ เราจะแบ่งปันวิธีที่คุณสามารถส่งเสริมให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นผ่านการสร้างทีมจากระยะไกล

การสร้างทีมส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร

การสร้างทีมมักใช้เป็นเครื่องมือในการสนับสนุนและเสริมสร้างสุขภาพจิตของพนักงาน แม้ว่าคำว่า 'การสร้างทีม' อาจทำให้บางคนเหงื่อแตกได้ แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับพนักงานในการติดต่อกัน

รู้หรือไม่ว่าเราใช้จ่ายหนึ่งในสามของชีวิตเราที่ทำงาน? ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งนั้น หนึ่งในสามของชีวิตคุณหมดไปกับการทำงาน ไม่ว่าจะนั่งอยู่ในห้องทำงานหรือที่โต๊ะในครัวก็ตาม ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่เมื่อสุขภาพจิตของคุณได้รับการส่งเสริมในการทำงาน ผลในเชิงบวกของสิ่งนี้จะส่งผลต่อด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ และอาจกล่าวได้เช่นเดียวกันสำหรับสุขภาพจิตที่ไม่ดี เมื่อสุขภาพจิตของคุณเป็นทุกข์ (ไม่ว่าจะเพราะงานหรืออย่างอื่น) ทุกแง่มุมในชีวิตของคุณอาจได้รับผลกระทบ

การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตและสุขภาพที่ดีในที่ทำงานสามารถเปลี่ยนแปลงได้ มาดูกันว่าคุณจะส่งเสริมให้สุขภาพจิตดีขึ้นในที่ทำงานได้อย่างไร

ส่งเสริมการสื่อสารและการทำงานร่วมกัน

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งขององค์กรที่ประสบความสำเร็จคือองค์ประกอบที่ให้ความสำคัญกับการสื่อสารและการทำงานร่วมกัน อย่างไรก็ตาม นับตั้งแต่มีการเปิดตัวการทำงานทางไกลกระแสหลัก นายจ้างจำนวนมากประสบปัญหากับวิธีการส่งเสริมการสื่อสารและการทำงานร่วมกัน ท้ายที่สุด หากทีมไม่สามารถพบปะกันได้จริง จะคาดหวังให้พวกเขาสื่อสารและทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร นี่เป็นความท้าทายที่สถานที่ทำงานทางไกลหลายแห่งต้องเผชิญ

การจัดลำดับความสำคัญของการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมในที่ทำงานช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ความโดดเดี่ยวทางสังคมเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มมากขึ้น โดยมีมากกว่านั้นสามในห้าของชาวอเมริกันทุกข์ทรมานจากความเหงาเรื้อรัง ด้วยเหตุนี้ การทำงานจากระยะไกลจึงเป็นความท้าทายที่สำคัญสำหรับหลาย ๆ คน เพื่อต่อต้านสถิตินี้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาแบบฝึกหัดการสร้างทีมทางสังคมที่ช่วยส่งเสริมการสื่อสารและการทำงานร่วมกันทั่วทั้งองค์กรของคุณ

ในขณะที่การสร้างทีมในที่ทำงานมักใช้เป็นเครื่องมือในการส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานมากขึ้น การสร้างทีมในสภาพแวดล้อมการทำงานระยะไกลในปัจจุบันถูกใช้เพื่อช่วยให้เพื่อนร่วมงานผูกพันและสร้างมิตรภาพที่จะเบ่งบานเมื่อเวลาผ่านไปและให้การสนับสนุนที่จำเป็นมากในช่วงชีวิตขึ้นและลง . เครื่องมือบางอย่างที่เราแนะนำเพิ่มการทำงานร่วมกันในทีมและการสื่อสารรวมถึง:

  • หย่อน

  • สตอร์มบอร์ด

  • เทรลโล

  • Google Meet

ป.ล.สตอร์มบอร์ด รวมด้วยที่กล่าวมาทั้งหมด!

แบบฝึกหัดการสร้างทีมเพื่อส่งเสริมการสื่อสารและการทำงานร่วมกัน

  • ข้อเท็จจริง 4 ข้อและข้อโกหก: ให้ทีมของคุณรวมตัวกันในแฮงเอาท์วิดีโอและขอให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคนแบ่งปันข้อเท็จจริง 4 ข้อและข้อเท็จเกี่ยวกับตัวเอง จากนั้นผู้เล่นจะต้องเดาว่าฝ่ายไหนตอแหล นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้ผู้คนพูดคุยกันและช่วยให้ทีมของคุณรู้จักกันมากขึ้น

  • การเยี่ยมชมสภาพแวดล้อมการทำงานระยะไกล: การขอให้พนักงานของคุณแนะนำสั้นๆ เกี่ยวกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่บ้านของพวกเขาเป็นวิธีที่สนุกสำหรับเพื่อนร่วมงานที่จะรู้สึกผูกพันกันมากขึ้น แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะพอใจกับสิ่งนี้ ดังนั้น อีกทางเลือกหนึ่งคือการแสดงวัตถุและบอกเล่า

  • แบบทดสอบทีม: แบ่งพนักงานของคุณออกเป็นทีมและให้พวกเขาทำงานร่วมกันในแบบทดสอบ นี่เป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมการทำงานเป็นทีม ส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และให้พนักงานของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานร่วมกัน

โฮสต์กิจกรรมการสร้างทีมเสมือนจริง

กิจกรรมการสร้างทีมมักจะเป็นวิธีที่ดีในการรวบรวมทีมของคุณเข้าด้วยกันและส่งเสริมให้สุขภาพจิตดีขึ้น. อย่างไรก็ตาม ด้วยหลายองค์กรในขณะนี้ทำงานจากระยะไกลโดยสิ้นเชิงและไม่มีพื้นที่ทางกายภาพสำหรับรวบรวมเพื่อนร่วมงาน กิจกรรมการสร้างทีมจึงกลายเป็นเรื่องที่ท้าทายมากขึ้น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้!

กิจกรรมการสร้างทีมสามารถจัดขึ้นได้ทั้งแบบเสมือนจริงและแบบตัวต่อตัว และจะช่วยปลูกฝังความรู้สึกของชุมชนและการอยู่ร่วมกันซึ่งส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

แนวคิดสำหรับกิจกรรมการสร้างทีมเสมือนจริง

  • โฮสต์คลับ:เมื่อคุณติดอยู่ที่บ้านทำงานทั้งวัน อาจรู้สึกเหมือนเวลาหลายชั่วโมงที่พร่ามัว การมีสิ่งที่รอคอยสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก นั่นเป็นเหตุผลที่เราแนะนำให้จัดคลับ นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ชมรมหนังสือไปจนถึงชมรมทำอาหาร แนวคิดคือการรวบรวมผู้คนที่มีความสนใจคล้ายกันมาพบปะสังสรรค์กันในตอนเย็นสัปดาห์ละครั้ง/เดือน มันจะทำให้พนักงานของคุณมีสิ่งที่คาดหวัง ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

  • เรื่องไม่สำคัญคืน:ใครไม่ชอบคืนตอบคำถาม? หลังจากการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งสัปดาห์ บางครั้งพนักงานทุกคนก็ต้องการพื้นที่สำหรับระบายอารมณ์และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวกับงาน คืนความรู้เสมือนจริงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้พนักงานมีส่วนร่วมในกิจกรรมสนุกๆ ที่ช่วยให้พวกเขาไม่ต้องสนใจเรื่องงานและช่วยให้พวกเขาผูกพันกับเพื่อนร่วมงาน

การพบปะในผับ:เมื่อคุณทำงานจากออฟฟิศ คุณมักจะไปผับเพื่อทานอาหารกลางวันหรือดื่มหลังเลิกงานหรือไม่? พนักงานของคุณหลายคนจะพลาดกิจกรรมทางสังคมเช่นนี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำงานเชิงรุกและทำในสิ่งที่คุณทำได้เพื่อสนับสนุนกิจกรรมทางสังคมแม้ว่าทุกคนจะทำงานจากระยะไกลก็ตาม การพบปะสังสรรค์ในผับเสมือนจริงที่ทุกคนนำเครื่องดื่มมาเองและเข้าร่วมการประชุมทางวิดีโอ เป็นวิธีที่มีประโยชน์สำหรับพนักงานในการติดต่อสื่อสารและเข้าสังคมอย่างสม่ำเสมอ

เซสชันการออกกำลังกายรายสัปดาห์

ตั้งแต่เริ่มหันมาใช้การทำงานจากระยะไกล การเดินทางตอนเช้าไปยังสำนักงานก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป ด้วยเหตุนี้ พนักงานของคุณจำนวนมากจึงออกกำลังกายน้อยลงกว่าเดิม สิ่งนี้อาจทำให้อาการทางจิตแย่ลงและมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย

วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะความท้าทายนี้คือจัดเซสชันการออกกำลังกายทุกสัปดาห์ การออกกำลังกายระยะไกลเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพของพนักงานในรูปแบบของกิจกรรมเป็นทีม การแยกการทำงานจากระยะไกลทำให้การโต้ตอบแบบเห็นหน้ากันลดลงอย่างมาก พนักงานที่ออกกำลังกายด้วยกันสัปดาห์ละครั้งจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละคน

การออกกำลังกายระยะไกลที่ดีที่สุดเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิต

โยคะและการทำสมาธิ:การส่งเสริมสติเป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนสุขภาพจิตและสุขภาพที่ดีของพนักงานของคุณทำสมาธิเพียงวันละ 10 นาทีสามารถลดความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวด โยคะช่วยส่งเสริมการควบคุมร่างกายที่ดีขึ้น และลดโอกาสในการปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน

คาร์ดิโอ:คาร์ดิโอเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและรักษาร่างกายให้แข็งแรง การจัดเซสชั่นคาร์ดิโอทุกสัปดาห์สำหรับพนักงานของคุณเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมการออกกำลังกายและส่งเสริมสุขภาพที่ดี

คำสุดท้าย

สุขภาพจิตมักจะเป็นช้างในห้อง ทุกคนรู้เรื่องนี้ หลายคนต่อสู้กับมัน แต่ก็ยังไม่มีใครอยากพูดถึงมัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่พนักงานของคุณหลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานในความเงียบ ซึ่งนำไปสู่อาการทางจิตที่แย่ลงเท่านั้น

การส่งเสริมสุขภาพจิตให้ดีขึ้นผ่านกิจกรรมสร้างทีมทางไกลเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงว่าคุณใส่ใจมากแค่ไหน เราหวังว่าคำแนะนำในบทความนี้จะให้แรงบันดาลใจแก่คุณ เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการเชิงรุกเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและสุขภาวะของพนักงานทางไกลของคุณ

-----------

เกี่ยวกับผู้เขียน:

Chris Harley เป็นนักเขียนด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีที่มุ่งมั่นในการแบ่งปันประสบการณ์ของเขาและปรับปรุงชีวิตของผู้อื่น เมื่อ Chris ไม่ได้ค้นคว้าเกี่ยวกับการรักษาแบบองค์รวมและการรักษาเพื่อสุขภาพที่ดีล่าสุด เขาใช้เวลากับแมวสองตัวของเขา ซึ่งมักจะนอนขดตัวอยู่บนโซฟาเพื่ออ่านหนังสือ


เครดิตภาพส่วนหัว:มอลเต้ เฮล์มโฮลด์บน Unsplash

อ่านต่อ

ส่งเสริมสุขภาพจิตด้วยการสร้างทีมจากระยะไกล — Stormboard (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Kimberely Baumbach CPA

Last Updated:

Views: 5944

Rating: 4 / 5 (61 voted)

Reviews: 92% of readers found this page helpful

Author information

Name: Kimberely Baumbach CPA

Birthday: 1996-01-14

Address: 8381 Boyce Course, Imeldachester, ND 74681

Phone: +3571286597580

Job: Product Banking Analyst

Hobby: Cosplaying, Inline skating, Amateur radio, Baton twirling, Mountaineering, Flying, Archery

Introduction: My name is Kimberely Baumbach CPA, I am a gorgeous, bright, charming, encouraging, zealous, lively, good person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.